Voici les gabarits des sangles "à trous" cousues que nous fabriquons et utilisons pour notre pratique et notre enseignement.
MATÉRIEL :
ceinture de judo achetée en rouleau de 50 m (modèle basique non-élastique), dans un boutique d'arts martiaux, un détaillant spécialisé en ville ou un web-shop, par exemple : www.boutiquedesartsmartiaux.com
Pour info, si vous n'aimez pas les couleurs des ceintures de judo, il est possible de prendre des ceintures de judo blanches puis de les teindre pour en changer la couleur. Personnellement, je l'ai déjà fait avec une infusion de thé pour légèrement teinter les ceintures blanches et leur donner une jolie couleur écru.
LONGUEUR TOTALE DE LA SANGLE :
une fois cousue : 1,80 à 2 m
prévoir 2 fois cette dimension pour réaliser une sangle cousue.
LARGEUR :
3 à 4 cm
ESPACEMENT DES COUTURES :
13 à 15 cm
UTILISATION :
voici quelques exemples où l'utilisation d'une sangle "à trous" sera plus intéressante qu'une sangle à boucle ou une sangle simple :
sur le support à pieds : la sangle tendue permet d'abaisser les épaules. De cette manière, ce ne sont pas les bras qui tirent sur la sangle, mais la sangle qui tire sur les bras.
dans le travail de hanche et de jambe en asymétrique : si bien au sol comme sur la photo, que debout sur un pied. Il n'y a pas de crispation des doigts pour tenir la sangle. Les coudes sont fléchis et c'est leur poids qui tracte la sangle.
dans les flexions : lorsque les pieds sont passés chacun dans un trou, cela évite aux pieds de se comprimer l'un contre l'autre. Les coudes sont fléchis et c'est leur poids qui tracte la sangle.
au mur dans le travail d'ouverture de hanches : passer les pieds dans les trous permet de contrôler l'écart des jambes. Les coudes sont fléchis et c'est leur poids qui tracte la sangle.
Bonne pratique !