PRATIQUE PRANAYAMA 01 COURS COLLECTIF


du 01/04/2019 à 19:00 de 60 mn.

DONNÉE PAR SERGE


CI-DESSOUS NOUS EN PARTAGEONS LE DÉROULÉ


RECHERCHE DE L'ASSISE


EXERCICES DE PRANAYAMA :

  • UJJAYI : 10 mn variante avec suspension poumon vide et Uddiyana Bandha

  • KAPALABHATI : une centaines d'expirations rythme lent à la fin rétention poumon plein avec les 3 Bandhas placés

  • PRATILOMA : 10 mn variante inspiration freinée expiration normale suspension pendant le trajet de la main en Vishnu Mudra Mula Bandha pendant les suspensions poumons pleins

  • NADI SODHANA (ou ANULOMA VILOMA) : 10 mn respiration alternée en accueillant les suspensions spontanées de souffle

BIJA MANTRA :

  • BIJA MANTRA DES CHAKRAS : Lam - Vam - Ram - Yam - Ham - Aïm - Aum chantés à la suite sur une seule expiration, sans surinspiration et en ressentant les ceintures ou plexus correspondants

  • BIJA MANTRA OM : Om 3 fois


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