PRATIQUE PRANAYAMA 01 COURS COLLECTIF

du 01/04/2019 à 19:00 de 60 mn.

CI-DESSOUS NOUS EN PARTAGEONS LE DÉROULÉ

UJJAYI : 10 mn variante avec suspension poumon vide et Uddiyana Bandha
KAPALABHATI : une centaines d'expirations rythme lent à la fin rétention poumon plein avec les 3 Bandhas placés
PRATILOMA : 10 mn variante inspiration freinée expiration normale suspension pendant le trajet de la main en Vishnu Mudra Mula Bandha pendant les suspensions poumons pleins
NADI SODHANA (ou ANULOMA VILOMA) : 10 mn respiration alternée en accueillant les suspensions spontanées de souffle

BIJA MANTRA DES CHAKRAS : Lam - Vam - Ram - Yam - Ham - Aïm - Aum chantés à la suite sur une seule expiration, sans surinspiration et en ressentant les ceintures ou plexus correspondants
BIJA MANTRA OM : Om 3 fois