ENCHAÎNEMENT COBRA - CHAMEAU


Enchaînement demandant une mise en œuvre des appuis, avec un travail de passage d'énergie dans la colonne vertébrale et induisant une ondulation de la colonne.


VIDÉO :


POSTURES ET TRANSITIONS :

  • BALASANA (enfant) : bras tendus devant.

  • TRANSITION : chat dos rond.



  • BUJHANGASANA (cobra)



  • BALASANA (enfant) : bras tendus devant.

  • TRANSITION : chat dos creux.

  • BUJHANGASANA (cobra)

  • TRANSITION : lâcher les appuis

  • SALABHASANA (sauterelle)



  • DHANURASANA (arc)



  • TRANSITION : coudes au sol, repousser le sol

  • CHAT QUI S'ÉTIRE


  • USTRASANA (chameau)


  • L'OFFRANDE

NOTES SUR CET ENCHAÎNEMENT :

il a été préparé par quelques postures spécifiques : étirement des quadriceps et psoas-illiaques. Il est possible d'y ajouter de nombreuses variantes, chien tête en bas, en haut, sphinx, arc sur le côté, planche, guerrier, etc et ainsi construire sa séance avec cet enchaînement comme base en écoutant les besoins de son corps.

Capture d’écran 2020-03-10 à 16.03.55.

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