Notre vision des Hasta Mudra

Introduction à la pratique des Hasta Mudra

Ce sont des gestes énergétiques sacrés

Les aires cérébrales commandant les mains sont parmi les plus importantes ! De nombreux canaux énergétiques du corps, prennent leur source ou se termine dans les doigts. Les chaînes musculaires, les fascias interagissent avec la position des mains. Une pratique de Yoga ne prenant pas compte les mains se priverait de tout ces aspects.

Le mieux est de les expérimenter pour se faire son idée !

Ci-dessous nous partageons nos constatations, nos utilisations dans nos pratiques personnelles respectives et notre enseignement.

Selon les cultures ou les différentes médecines traditionnelles, la symbolique et l'ordre des canaux énergétiques change.

Nous utilisons l'ordre de la Roue de la Création de l'Ayurvéda :

éther - air - feu - eau - terre (en partant du pouce)

Dans d'autres ouvrages, vous trouverez l'ordre suivant :

feu- air - éther - terre - eau (en partant du pouce)

symbolique des énergies et des éléments des mains

MUDRA-KUBERA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ : SHRIM
LE GESTE DES TROIS DOIGTS

pranayama

Action sur la zone Marma : Shringataka (cavité bucale - voûte palatale - voile du palais).

Dégage les sinus, facilite la respiration, permet de percevoir la fraîcheur de l'air dans les narines. Détend les muscles de la face.

Une bonne entrée en matière à pratiquer en Savasana pour débuter le Pranayama.

Mudra-Kubera

01

CHIN-MUDRA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ : LAM
LE GESTE DE LA COMPRÉHENSION DU SOI

pranayama pratyahara dharana

Action sur la zone Marma : Sthapani (entre les sourcils)

Aide à percevoir le souffle dans l'abdomen et le ressenti de l'air au bord des narines.

Premier étage de la respiration yogique complète. Permet d'apaiser l'esprit et d'assimiler.

Une bonne entrée en matière à pratiquer en Savasana puis en assise pour débuter le Pranayama.

Chin-Mudra

02

CHINMAYA-MUDRA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ : VAM 
LE GESTE DE LA CONSCIENCE

pranayama

Action sur le zone Marma : Hridaya (cœur - milieu du sternum)

Aide à percevoir la respiration dans la zone moyenne des poumons et le ressenti de l'air au centre des narines, ouvre les cotes basses. Deuxième étage de la respiration yogique complète.

Une bonne entrée en matière à pratiquer en Savasana puis en assise pour débuter le Pranayama.

Chinmaya-Mudra

03

ADHI-MUDRA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ : YAM
LE GESTE DE RAMENER L'ÉNERGIE À SOI

pranayama

Action sur les zones marma : Nila (gorge basse).

Aide à percevoir la respiration sous-claviculaire et le ressenti de l'air au fond des narines.

Une bonne entrée en matière à pratiquer en Savasana puis en assise pour débuter le Pranayama.

Adhi-Mudra

04

YOGA MAHAT MUDRA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ : AUM
LE GRAND GESTE DU YOGA

pranayama pratyahara dharana

Aide à percevoir la respiration yogique complète, dans ses trois étages.

Une bonne entrée en matière à pratiquer en Savasana puis en assise pour débuter le Pranayama.

Yoga Mahat Mudra

05

SHANK-MUDRA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ : HAM
LE GESTE DU COQUILLAGE - DE LA CONQUE

pranayama pratyahara dharana

Action sur les zones Marma : Shringataka, Nila et Sira Matrika (cavité bucale - voûte palatale - voile du palais gorge). Aide à percevoir la fraîcheur de l'air du bout des narines au fond de la gorge. Facilite le passage de l'air entre les narines et la trachée. Perception insdispensable lors des Pranayama avec l'inspiration freinée. (Les mains se placent devant le sternum.)

Shank-Mudra

06

MUDRA-PUSHAN

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ : SHRIM 
LE GESTE DE L'ASSIMILATION - ALIMENTATION

pranayama pratyahara dharana

Action sur les zones Marma : Guda et Basti (bassin et vessie)

Active l'énergie dans le petit bassin, agit sur le fondement, le périnée et le plancher pelvien. Donne de l'assurance.

Mudra-Pushan

07

MUDRA-HAKINI (ou AKINI)

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ : KRIM 
LE GESTE DE L'INTUITION

pranayama pratyahara dharana

Permet d'ouvrir les cotes et la cage thoracique lorsque les avant-bras sont à l'horizontale et crée une légère pression sur le bout des doigts. Peut être utilisée pour donner du coffre et porter la voix.

Mudra-Hakini ou Akini-Mudra

08

JNANA-MUDRA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ : OM
LE GESTE DE LA COMPRÉHENSION UNIVERSELLE

pranayama pratyahara dharana

Stabilise la ceinture scapulaire, ouvre la cage thoracique. Sans doute la Mudra la plus connue et utilisée.

Jnana Mudra

09

KSEPANA MUDRA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ :
LE GESTE DE DÉVERSER

pratyahara dharana

en construction

Ksepana-Mudra

10

NAMASTÉ-MUDRA (ou ANJALI)

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ :
LE GESTE PRIÈRE INDIENNE

asana pratyahara dharana

En construction

Namasté-Mudra ou Anjali-Mudra

11

NAMASTÉ-MUDRA inversé

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ :
LE GESTE DE LA PRIÈRE INDIENNE INVERSÉ

asana

En construction

Namasté-Mudra ou Anjali-Mudra

12

CHANDRA-MUDRA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ :
LE GESTE DE L'ÉNERGIE LUNAIRE

asana

Induit une tonicité réflexe des bras, stabilise la ceinture scapulaire.

Chandra-Mudra

13

SIVA-MUDRA

BIJA MANTRA SUGGÉRÉ :
LE GESTE DE SIVA

asana

Équilibre les épaules, aide à maintenir la rotation externe.

Siva-Mudra

14

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Les énergies de la main.