MODULE : "Yoga pour pratiquants sédentaires débutants"

sur trois demi-journées consécutives ou non.

9 h

Programme de :

Comment permettre à ces personnes de retrouver une sensation de confort dans leurs corps, de les aider à soulager les troubles courants, souvent fonctionnels, liés notamment au mode de vie, tels que les sciatalgies, lombagies, tendinites, le stress, le manque d'équilibre et le manque d'attention, etc. Quitter la lutte pour adopter l'esprit Yoga dans la pratique.

Par des exercices spécifiques et adaptés à leur condition physique :

-découvrir l'état d'esprit du Yoga.

-Se reprogrammer sur le tapis de Yoga.

-Sortir de la respiration de survie, comprendre et restaurer une respiration naturelle bienfaisante.

-Retrouver l'aplomb, mettre de la vie dans les jambes et de l'énergie dans le bassin.

-Des séries de 3 exercices simples, spécifiques par trouble fonctionnel courant, pouvant être enseignés en cours et repris par l'élève à la maison.

-Tonifier et étirer les différents groupes musculaires pour les rendre efficient et atteindre les muscles profonds.

-Des enchaînements facilement mémorisables à répéter.

MODULE : "Yoga pour le dos"

sur trois demi-journées consécutives ou non.

9 h

Programme de :

Comment soulager les troubles habituels et répandus du dos, cause de douleurs, de limitations voire d'incapacité, puis aider les élèves à cesser de subir en acquérant la capacité à enrayer les symptômes, vers l'autononie, vers la réconciliation avec son corps.

Par la compréhension du corps et des exercices spécifiques dans l'état d'esprit du Yoga :

-Comprendre le jeu des compensations, les effets négatifs induits (sciatalgie, cruralgie, dorsalgie, cervicalgie...) et les causes des problèmes.

-Restaurer les courbures physiologiques du dos.

-Comprendre les articulations et leur mobilisation.

-Réveiller les muscles profonds du corps.

-Reveiller la tonicité réflexe des membres.

-Travail successif des groupes musculaires selon séries d'exercices dédiées.

-Respiration, concentration, relaxation.

-Se réconcilier avec son corps.

-Trucs et astuces préventifs dans la vie quotidienne.

MODULE : "Yoga au bureau avec chaise et sans tapis"

sur deux demi-journées consécutives ou non.

6 h

Programme de :

Dans le cadre de l'amélioration de la qualité de vie au travail, de plus en plus d'entreprises ou d'administrations aimeraient se tourner vers le Yoga sans disposer d'infrastructure dédiée.

Voici une opportunité de leur proposer :

-de véritables pratiques de Yoga sans tapis en disposant de chaises et du mobilier de bureau présent (recherche de l'aplomb, travail des jambes, du dos, des bras...)

-des techniques de relaxation minutes sur chaise ou debout, toujours très appréciées,

-une approche simple de Yoga des yeux,

-de la prévention contre les TMS (troubles musculosquelettiques) liées à l'ordinateur ou au gestes répétitifs et  de la prévention contre le mal de dos (lombalgie, sciatalgie, dorsalgie...).

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Possible également : des conseils pour démarcher, proposer un devis, une offre, etc.