Bilan postural et physique yoga

individuel et recommandations

Déroulement en 1, 2 ou 3 modules :

  •  MODULE A  (durée 3h) :

première partie de 2h menée par Serge ou Catherine où un bilan postural & physique complet est dressé abordant :

• l'aplomb

• la mobilité articulaire

• les limitations musculaires

• les compensations,

• l'équilibre

• la marche

• l'assise

• tonicité-laxité

• la respiration

Débrief.

Deuxième partie de 1h avec Catherine :

afin de revenir sur les recommandations avec précision, mettre en œuvre et pratiquer les exercices de base préconisés.


Restitution en vidéo, des fichiers MP4 de 2 à 15 mn par point, remis sur une clé usb fournie par nos soins.

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  •  MODULE B  (durée 3h) :
    poursuite investigations corporelles avec Serge,1h. Puis 2h avec Catherine, poursuite du programme d'exercices plus poussés et Asana spécifiques.
     

  •  MODULE C  (durée 3h) :
    travail Asana spécifique et tenue des postures avec Catherine, 2h. Avec Serge sur Instrumentarium Pilates, 1h ou perfectionnement Asana.

Restitution en vidéo, des fichiers MP4 de 2 à 15 mn par point, copié sur une clé usb fournie par nos soins lors du Module A.

Chacun avance à son rythme et selon ses besoins,

il est possible de :

  • suivre uniquement le Module A. 

  • enchaîner Module A+B ou A+B+C.

  • revenir pour un Module B ou C ou B+C.

  • suivre à nouveau les Modules selon ses besoins.

  • compléter en cours particuliers ponctuellement.

Modalités :

Sur rendez-vous, à Nantes en nos locaux. Informations complémentaires : nous contacter

Pourquoi proposons nous ce type de bilan et à qui s'adresse-t-il ?

Nous avons souvent constaté que beaucoup de personnes pensent que leur manière de se tenir, de se mouvoir, d'évoluer dans l'espace est juste et cela devient leur référence.

Cependant depuis l'enfance le corps est malmené et a trouvé le moyen de mettre en place des jeux de compensations, des adaptations qu'il est difficile de débusquer et comprendre seul.

La liste des contraintes subies par le corps depuis la naissance est longue :

mobilier inadapté, posture assise prolongée, mouvement répétitifs écrans, émotions refoulées, blessures, pathologies, douleurs, etc.

Une posture inadéquate induit une respiration de survie, courte et paradoxale.

Le plus étonnant est que lorsque l'on fait percevoir à un élève la posture correcte de l'aplomb "Tadasana", alors que sa respiration se rétablit, la première réaction est de dire : "ce n'est pas naturel, je tombe en avant !". Heureusement, le confort corporel, psychique, émotionnel et respiratoire engendré par cet aplomb bien nommé donne envie de le conserver et de trouver ce qui permettra d'arriver à ce résultat.

Ce bilan permet de comprendre l'origine des compensations engendrant douleurs et fatigue car souvent la douleur n'est qu'un symptôme dont il faut chercher la cause.  C'est pourquoi le bilan est suivi d'une proposition de mouvements et postures de Yoga, le plus souvent très simples afin d'aider le corps à retrouver son potentiel, restaurer les appuis et les courbures physiologiques de la colonne.

Ce bilan postural Yoga suivi de nos recommandations s'adresse aux enseignants, aux personnes engagées dans la pratique de Yoga ou d'une discipline corporelle (martiale, artistique, sportive, etc).

Il sera ensuite possible aux enseignants ayant suivi un bilan postural yoga avec nous, suivant ou ayant suivi notre enseignement d'accompagner un proche ou un élève qu'il souhaiterait faire travailler spécifiquement, à un bilan postural yoga.

L'objectif étant de les accompagner dans l'analyse et dans le choix des exercices indiqués.